hilft L-Carnitin beim Abnehmen?

L-Carnitin ist wohl seit bereits ca. 20 Jahren der bekannteste Fatburner. Immer wieder wird die Wirkung von L-Carnitin angezweifelt oder mann hört Aussagen wie: L-Carnitin hilft nur in Verbindung mit Sport. - Der Körper produziert selbst genügend L-Carnitin usw.

Hierzu ist zu sagen:

Natürlich ist Sport hilfreich beim Abnehmen, da man beim Laufen pro Stunde bis zu knapp 1.000 kcal verbrennen kann. Ich bin selbst 11 Marathons gelaufen und weiß sehr wohl um die positive Wirkung von L-Carnitin. Sport hat haber nichts mit der Wirkung von L-Carnitin zu tun.

Einzig und allein entwcheidend ist, dass man sich kohlenhydratarm ernährt - nur dann kann sich die Wirkung von L-Carnitin entfalten - ohne Sport und natürlich noch effektiver mit Sport.

L-Carnitin hat im Energiestoffwechsel die Aufgabe Fettsäuren, die beim Fettabbau entstehen, an sich zu binden und sie in die Mitochrondrien zu transportieren. Dort werden die Fettsäuren in Energie umgewandelt. Daher erhöht ein reichliches Vorhandensein von L-Carnitin im Körper den Umsatz von Fettsäuren, und verbessert damit die Verbrennung des körpereigenes Fettes - mehr Fettverbrennung heißt gleichzeitig Fett abbauen. Ihre positive Wirkung von L-Carnitin auf den Fettstoffwechsel ist von wissenschaftlichen Instituten nachgewiesen worden. So stellte im Rahmen einer breitangelegten Studie die Universität Leipzig 2002 diese Optimierung des Fettsäurentransports fest. Dieses Ergebnis wurde daraufhin von der Universität Rostock bestätigt.

Low Carb Diät

Die Low Carb Diät funktioniert grundsätzlich nach dem Prinzip, die Kohlenhydrate in der Ernährung stark zu reduzieren (Low Carb - wenige Kohlenhydrate).
Diese Art von Diät ermöglicht ein langanhaltendes, dauerhaftes Abnehmen. Low Carb Diäten werden in zwei Kategorien unterteilt. Zum einen wird die generelle Kohlenhydrataufnahme pro Tag reduziert. 70 bis 110 g Kohlenhydrate pro Tag sollen bei dieser Empfehlung nicht überschritten werden. Man isst überwiegend tierische Nahrungsmittel.
Zum anderen - bei der Low Carb Diät wird zusätzlich zu der reduzierten Menge an aufgenommenen Kohlenhydraten auch darauf geachtet, dass man komplexe, langanhaltende Kohlenhydrate mit niedrigem glykämische Wert zu sich nimmt.
Atkins Diät, Montignac Methode, South Beach Diät, Logi Methode sind die 4 bekanntesten Arten der Low Carb Diät

ein Forum kann eine Hilfe sein.

Alleine Abnehmen fällt immer schwerer als gemeinsam mit anderen, dies ist unter anderem auch ein Erfolgsgrund der Weight Watchers. Wer keine Zeit oder Lust hat für solche Gruppen findet auch in einem oder mehreren Foren im Internet Hilfe und Ratschläge von Gleichgesinnten.
Hier sind einige der besten Foren, die ich zum Thema Abnehmen kenne:
Kilosweg allgemeine Tipps zum Abnehmen und Erfahrungen zu verschiedenen Diäten.
abnehmen.com Erfahrungen über Diäten ,Diätrezepte und Motivationsmöglichkeiten.
Ketoforum hier schreibt man vor allem über Atkins Diät Low, Carb Diät und die Ketose.
Abnehmen Ratgeber viele Ratschläge und Tipps über's Abnehmen.
Und hier noch eine interessante Seite über Wellness

Viel Spaß beim Lesen oder vielleicht auch beim mitmachen.